那些睡不着的夜晚我在......
萌主有话说
有没有觉得自己一直很困，每当犯困时都无比渴望睡眠，可有时候一到晚上入睡时，自己又精神了起来，萌主带你一探究竟。
最近全国各地都开始了不同程度的降温
暖和的阳光
凉爽的秋风
这让很多人为之呐喊
“希望秋天可以半永久”。
秋天一到
暖和舒适的被窝
吸引力直往上涨
早上睡个懒觉
成了一天中最舒适的事情
我们会发现很多人喜欢晚起
但早睡就显得不那么受欢迎。
研究发现，当人处在不同的年龄阶段
所需的睡眠时间也不同
其实很多时候，我们并不是想熬夜
只是可能真的难以入眠。
01
兴奋不已//////////////////////
喝了一些奶茶，追了一部新剧
醇香的口感
精彩刺激的剧情
一切还那么意犹未尽
此时入睡可能真的有些困难
躺在床上总要翻上那么几次
才慢慢平静下来
带着对明天的憧憬缓缓入睡。
NIGHT
02
有点难过
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有那么一个漆黑的夜晚里
世界安静得仿佛只有自己的呼吸声
那些遗憾的
难过的回忆好像冲破了记忆的堤口
肆意地占据着你的大脑
它如同电影放映机一般
上演着有你的故事
难以关闭！
01
一些焦虑//////////////////////
不停地翻身
企图找寻一个最合适的睡觉姿势
辗转几次之后
你开始变得敏感起来
舍友敲击键盘的声音
甚至是屋外的一点动静声
都会让你变得烦躁
那些没有写完的作业
临近的考试
接踵而至的比赛
都让夜晚入睡的时间变得漫长。
这样难以入眠的夜晚，也许在多次之后
我们开始变得习惯
晚上没有优质的睡眠，白天便容易犯困
咖啡提神便成了常备品
如此反复循环，效率便会大打折扣
生活的疲惫感也就逐渐出现了。
入睡前可以听些轻音乐、白噪音平静一下心情，又或者静坐冥想一会儿，按熄手机屏幕，阅读一本深奥的书籍……高质量的睡眠也许并不难。
希望今晚你能做个好梦！
是什么影响了你的高质量睡眠？
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文字丨刘的然
图片丨网络
制图丨刘的然
编辑丨刘的然
责任编辑丨杨心玥
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